Yemek Yerken Geçmek Bilmeyen Hıçkırıklar Başlıyorsa Nedenlerini ve Nasıl Geçeceğini Okumanızda Yarar Var

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Beklenmedik, küçük fakat hudut bozucu. Pekala, hiç düşündünüz mü? Neden süratli yemek yerken hıçkırık meblağ?

Yediklerimizden yemek yeme halimize kadar hıçkırığı tetikleyen bazı faktörler var.

Öncelikle hıçkırığın ana kahramanı diyaframı tanıyalım.

Diyafram, göğüs ve karın boşluğumuzu birbirinden ayıran, teneffüs sisteminde kıymetli rol oynayan bir kasımız. Olağanda nefes alırken bu kasın aşağı üst hareketi sayesinde ciğerlerimize hava doluyor ve çıkıyor. Fakat süratli yemek yerken işler biraz karışıyor.

Yemekle birlikte süratle aldığınız hava, bu kasın istemsiz halde kasılmasına neden olabiliyor. Yani yemeğinizi çabukla mideye indirirken, istemeden büyük ölçüde hava da yutmuş oluyorsunuz.

Bu hava, diyaframın birdenbire kasılmasına ve bu kasılmalar sonucu ani, kontrolsüz nefes alıp vermenize yol açıyor. İşte hıçkırık tam olarak burada devreye giriyor: Ani hava girişinin akabinde, ses telleriniz süratle kapanıyor ve ortaya o tanıdık, hafif hudut bozucu “hık” sesi çıkıyor.

Hıçkırığın bir öbür nedeni de hudut sistemi olabiliyor.

Hızlı yemek yediğinizde, mide süratle genişliyor ve bu durum hudut sisteminde “acil durum” sinyalleri oluşturuyor. Bilhassa diyaframın hareketlerini denetim eden vagus hududu bu genişlemeye karşı hassas olabiliyor.

Mideyi dolduran hava ve yiyeceklerin fazlalığı, vagus sonunu rahatsız ediyor ve hıçkırığı tetikleyebiliyor. Yani yalnızca süratli yemek yemek değil, birebir vakitte büyük lokmalar almak da bu hıçkırık nöbetlerini başlatabiliyor.

Bunların yanı sıra yedikleriniz de hıçkırığı tetikleyebiliyor. Baharatlı yiyecekler, çok sıcak yahut çok soğuk yiyecekler tüketiyor, gazlı içecek ya da çok fazla alkol tüketiyorsanız da hıçkırıkla karşı karşıya kalabilirsiniz.

Peki, süratli yemek yerken sizi tutan bu hıçkırıklardan nasıl kurtulabilirsiniz?

Öncelikle, yavaş yemek hıçkırığı önlemenin en kolay yolu. Küçük lokmalar almak, yavaş yavaş çiğnemek ve ortada derin nefes alarak mideye fazladan hava girmesini engellemek hayli tesirli olabilir.

Soğuk su yudumlamak, nefesi bir müddet tutmak, buzlu suyla gargara yapmak, dizleri göğse hakikat çekerek öne gerçek eğilmek, toz şeker yutmak yahut limon ısırmak üzere klasik metotlar de işe yarayabiliyor.

Yavaş yemekle yalnızca hıçkırığı engellemekle kalmaz, sindirim sisteminizin daha sağlıklı çalışmasına da yardımcı olabilirsiniz. Zira hızlı yemek yeme, midenize ekstra yük bindiriyor ve hazımsızlığa yol açabiliyor.

Yani yavaş yemek, yalnızca hıçkırığı değil, mideyi de keyifli ediyor!

Bu içerikleri de inceleyebilirsiniz: