Zayıf İnsanların Talihleri Süratli Metabolizmaları mı Yoksa Bu da Bir Efsane mi?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Vücut tartısı ve metabolizma suratı arasındaki birtakım münasebetler var ve sonuç pek de sandığınız üzere değil.

Hatta şaşıracağınız kimi açıklamalarımız da var. Şayet zayıfsanız metabolizmanıza aldanmayın, kilolu iseniz de zayıf metabolizmam var diye üzülmeyin.

Metabolizma suratı ve vücut tartısı ilişkisi

Metabolizma aslında bedenin enerji üretme ve bunu kullanma suratı demek. Yemek yediğimizde besinleri güce dönüştürmek için gereken kimyasal tepkiler ise metabolizmanın suratına bağlı olarak değişiyor.

Bu noktada “hızlı” ya da “yavaş” metabolizma kavramları çoklukla birbirine karışıyor. Metabolizma suratı düşündüğümüz üzere yalnızca kiloya değil yaşa, cinsiyete, kas kütlesine ve genetik faktörler üzere birçok etkene nazaran değişiyor.

Bilmeniz gereken ise şu: Aslında bedende fazla yağ yahut kas bulunduran insanların dinlenme hâlindeki metabolizma suratları (RMR) daha yüksek. Bu yüzden daha zayıf insanların düşük RMR’ye sahip olma mümkünlüğü da yüksek. Peki, bu nasıl oluyor?

Zayıf insanların ekseriyetle daha düşük kas kütlesine sahip olmaları metabolizma suratlarını direkt etkileyebiliyor.

Kaslar, yağlara oranla daha fazla güç harcıyor yani kas kütlesi fazla olan bir kişinin metabolizması dinlenme sırasında bile daha etkin çalışıyor.

Buna nazaran de kas kütlesi yüksek şahıslar daha fazla kalori yakıyor ve böylece ekseriyetle daha yüksek metabolizma suratına sahip oluyorlar. Lakin zayıf beşerler beden yağ oranı düşük olmalarına karşın kas kütlesi de az olduğunda, aslında daha yavaş bir metabolizma suratına sahipler.

Metabolizma süratimiz, bedenimizin güce duyduğu muhtaçlık doğrultusunda şekilleniyor.

Zayıf insanların aldıkları kaloriyi daha süratli biçimde yaktıklarından ötürü metabolizmalarının süratli olduğu algısında bir başka bilinmesi gereken de bedenin uzun müddet düşük kalorili diyetlere yahut düşük kilo seviyelerine alıştığında metabolizmayı yavaşlatması. Böylelikle aslında beden, daha az kaloriye gereksinim duyuyor ve enerjiyi daha ekonomik kullanıyor.

Bu duruma da “metabolik adaptasyon” deniyor. Beden kilo kaybettiğinde daha az güç tüketmeye başladığından da düşük kilolu insanların her daim yüksek süratte bir metabolizmaya sahip olmadığı görülüyor.

Genetik yapı da metabolizma suratında epey kıymetli.

Bazı beşerler genetik olarak daha süratli bir bazal metabolizma suratına sahip ve bu, dinlenme anında bile daha fazla kalori yakabilecekleri manasına geliyor.

Genetik faktör, zayıf kimi insanların metabolizmasının doğal olarak daha süratli çalışmasına neden olabiliyor. Ama bu durum her zayıf beşerde geçerli değil. Bu nedenle, zayıf insanların hepsinin süratli bir metabolizmaya sahip olduğunu söylemek de yanlış olur.

Zayıf olmanın dezavantajları da var mı?

Zayıf insanlara genelde imrensek de bazen küçük de olsa kimi dezavantajları olabiliyor. Çok düşük yağ oranı olan birtakım beşerler, soğuk havalarda daha çabuk üşüyebiliyor yahut güç muhtaçlığını karşılamakta zorlanabiliyor.

Düşük kas kütlesi nedeniyle metabolizması yavaş zayıf bireyler, kilo almamış olsalar bile enerjik hissetmeyebilirler. Ayrıyeten düşük beden tartısının bağışıklık sistemini de olumsuz etkileyebileceğini, bedeni hastalıklara karşı savunmasız bırakabileceği de durumlar da olabiliyor.

Ama tekrar de kilonun bunların yanında uygun bir şey olmadığını da hepimiz biliyoruz. Bu yüzden sağlıklı beslenme ve vücut kitle indeksimize nazaran belirli bir kiloda olmaya ihtimam göstermekte yarar var.

Son olarak her kişinin metabolizmasının kendine özgü olduğunu unutmayalım.

Bunlar da dikkatinizi çekebilir: