Dizlerimiz Neden En Ufak Aksi Bir Harekette Kolay kolay Yaralanıyor? (Hele ki Sportmenler İçin Daima Bir Sorun)

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Vücudumuzun en karmaşık ve tıpkı vakitte en hassas yapılarından biri de olan dizlerimiz, en küçük bir harekette çabucak alarm verebiliyor.

Bu kadar diz yaralanması bir şanssızlık mı yoksa ardında buna yer hazırlayan öbür sebepler mi var?

Konuya diz yapısından başlasak yeterli olur.

Dizlerimiz, femur yani uyluk kemiğiyle kaval kemiği ortasında yer alarak karmaşık bir menteşe yordamı çalışıyor. İki büyük kemiği bir ortada tutası ve hareketi sağlayabilmesi için de menisküs olarak da bilinen kıkırdak yapılarına ve diz kapağı üzere birtakım modüllere muhtaçlığı var.

Dizimizin de işi sıkıntı zira güçlü ve bir yandan da esnek olması gerekirken aslında hassaslaşıyor da. Bunun nedeni ise her biri üzerine düşen tartısı dengelerken zorlanması.

Koşmak yahut güçlü, tekrarlayan aktivitelerde dizdeki kıkırdak yapısı da vakitle aşınabiliyor. Hareket arttıkça yaralanma riski de hâliyle yükseliyor.

Biyomekanik olarak yaralanmalara daha açık.

Dizimizin bükülmesi ve esnemesi kadar yanlara dönme hareketlerini sonlu ölçüde yapabiliyor olması da yaralanma risklerden birini oluşturuyor.

Ani dönmeler yahut yan adımlarda, bu hareketleri karşılayacak kadar güçlü olamayabiliyor ve bu yüzden de futbol, basketbol üzere sporlarda diz yaralanmaları daha sık oluyor.

Çapraz bağ yaralanmalarını da bunlara ekleyebiliriz. Dizin doğal hareketlerini zorlayan durumlarda meydana geliyor ve bunu da ekseriyetle atletlerde görüyoruz. Dizin stabilitesini sağlayan kıymetli yapılardan biri olması nedeniyle toparlanması da uzun sürüyor.

Genetik faktörler maalesef burada da var.

Bazı insanların bağ yapısı doğuştan daha esnek olabiliyor. Bu türlü olunca da diz eklemini stabil tutmak zorlaşıyor. Yaşlandıkça kıkırdak yapının zayıfladığını ve dizde osteoartrit yani kireçlenme üzere sıkıntıların görülme ihtimali de artıyor.

Güçlendirme antrenmanları, hakikat spor ekipmanı kullanmak ve kasları esnek tutan idman rutinleri ile ise dizlerimizi daha sağlıklı hâle getirmek mümkün olabilir. Siz siz olun tekrar de karşıt hareketlerden kaçının.

Sağlık hakkında daha fazlası için: