Söylendiği Üzere Sahiden Sabah Saatlerinde Daha mı Üretken Oluyoruz? Aslında Güne Erken Başlamanın Dezavantajı da Çok…

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Her insanın olağan ki bir olmadığını, kimi insanların gece kuşuyken daha üretken olduğunu da söyleyebiliriz fakat genele bakıldığında sabah, üretkenliğin tepesi yaşanıyor.

Bunun da oldukça mantıklı sebepleri var.

Biyolojik bir saatimiz var.

Doğal uyku-uyanıklık döngümüze sirkadiyen ritim deniyor ve bu ritim, gün ışığı ve karanlık döngüsüne nazaran çalışıyor. Bedenimizin işleyişi sırasında kortizol ismi verilen gerilim hormonu düzeyimiz daha yüksek oluyor lakin bu berbat bir şey değil.

Kortizol, beynimizin uyanıklığını arttırırken odaklanma yeteneğimizi de güçlendiriyor ve bununla bir arada hafızamız da sertleşiyor. Yani sabahlar tik tak, tik tak, beynimiz çalışmaya devam ediyor.

Problem çözmek sabahın işi.

Uyku sırasında aslında beynimiz bir nevi gece mesaisi yapıyor. Bilgiler düzenleniyor, gereksiz olanlar siliniyor ve kıymetli olanlar güçleniyor. Bu yüzden de sabahları daha net ve taze bir beyin ile uyanıyoruz.

Karmaşık problem çözme ve yaratıcı düşünme gerektiren işler de sabahın birinci saatlerinde daha verimli biçimde yapılabiliyor.

Ayrıca kimi araştırmalar gösteriyor ki sabahın birinci saatlerinde güne başlayan insanlar daha vicdanlı ve daha sakin oluyor. Natürel ki her vakit geçerli olmasa da sakin ve uysal bir davranış, birtakım işlerde muvaffakiyete da getirebiliyor.

Sessizliğin gücünü de kullanıyoruz.

Sabahın erken saatlerinde ekseriyetle kuş sesleri dışında pek bir şey duymayız. Trafiğin sesi daha yeni başlıyor olabilir ancak sürekli çalan telefon, bildirim bombardımanı henüz başlamamıştır. Bu da beynimizin daha huzurlu ve dikkatimizi daha verimli formda toplaması demek.

Bir de evvelce planladığımız işleri halletmek için önümüzde koskoca bir gün var. Bu da sizi yeterli hissettirmiyor mu?

Sabahın verimliliğini nasıl doruğa çıkarırsınız?

Bunu nizamlı hâle getirmek ve avantajlarından faydalanmak istiyorsanız bir rutin oluşturmanızda yarar var. Güne küçük antrenmanlarla başlayarak kan dolaşımınızı arttırabilirsiniz.

Beyin dostu bir kahvaltı ile gücünüzü de yerine getirdikten sonra geceden tertemiz bıraktığınız masanıza geçerek işlerinize başlayabilirsiniz.

Önemli ve vakit alan ya da sakin düşünmeniz gereken işleri, sabah saatlerinde hallederek de günün geri kalanını daha sakin ve huzurlu geçirebilirsiniz.

Erken kalkmanın dezavantajları da yok değil.

Ya da şöyle diyelim, sabah kalkmak herkese nazaran değil. Bazıları sahiden beyninin gece saatlerinde daha yaratıcı olduğunu düşünüyor. Bu yüzden de acımasız olmanın manası yok.

Tabii ki gece çok da geç yatmadan uyku tertibinizi koruyabilir ve üretken olduğunuz vakti kendiniz bulabilirsiniz. Herkes sabahın birinci ışıklarıyla kalkacak diye bir şey yok. O yüzden şayet kendinizi yorgun hissediyorsanız alarmınızı kapatın ve dinlenin.

Gelelim sabah kuşlarının yaşadığı dezavantaja. Onların sosyalleşmesi gece beşerlerine nazaran daha sıkıntı. Gece kuşlarının ilgi odağı olma yüzdesi daha fazla ve daha güçlü toplumsal ağlara sahipler.

Siz hangisisiniz?

Bunlara da göz atmaya ne dersiniz?: