yerli araba fakirin sitesi oyun hilesi otomobil sitesi teknoloji sitesi magazin sitesi alexa hileleri ilksite zengin sitesi birincisite aksaray sondakika bilecik sondakika bolu sondakika artvin sondakika edirne sondakika hatay sondakika izmir sondakika kilis sondakika konya sondakika mersin sondakika ankara hastabakıcı kocaeli sondakika mugla sondakika rize sondakika yalova sondakika karabuk haberleri diyarbakir haberleri hakkari haberleri afyon haberleri duzce sondakika mardin haberleri ankara sondakika burdur haberleri kuşadası escort sakarya haberleri tokat haberleri trabzon haberleri kayseri sondakika adana haberleri antalya sondakika samsun haberleri amasya haberleri aydin haberleri ordu haberleri denizli haberleri mani sasondakika bursa haberleri webgelişim teknokentim teknolojiyi olaypara script indir warez script indir warez tema indir warez script tema indir warez theme indir ücretsiz warez theme indir ücretsiz script indir arayüzweb gaziantep haberleri gaziantep haber merkezi deneme testi
a
istanbul organizasyon evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve nakliyat, gaziantep asansörlü taşıma, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep palyaço,

Tansiyon Düşüklüğüne Ne Düzgün Gelir?

Sağlıksız beslenme, hareketsiz hayat ve gerilim derken neredeyse herkes tansiyon sorunu yaşar hale geldi. Kimileri hipertansiyon olarak isimlendirilen yüksek tansiyondan, kimileri ise hipotansiyon olarak isimlendirilen düşük tansiyondan muzdarip. Her ikisinin de kendine ilişkin olumsuz özellikleri olan bu iki durum ortasından düşük tansiyon, kronik ya da anlık olarak pek çok bireyde görülebiliyor. 

Elbette kronik düşük tansiyon rahatsızlıklarında kesinlikle doktora gitmek gerekir lakin bazen o denli bir an olur ki tansiyonunuz bir anda düşüverir. İşte bu türlü anlarda tansiyonu yükseltmek için ne yapmalıyım sorusu çok daha büyük değere sahip olur. Tansiyonunu yükseltmek için tüketebileceğiniz besinler ve uygulayabileceğiniz birtakım metotlar var. Gelin tansiyon düşüklüğüne ne güzel gelir yakından bakalım.

Temel bir tarif yaparak başlayalım; Düşük tansiyon nedir?

Tansiyon, kalbimiz attıkça bedenimize pompalanan kanın damarlarımıza uyguladığı basınçtır ve mmHg olarak ölçülür. Sistolik ve diyastolik kan basıncı olarak iki farklı cinste ölçülür. Yani büyük ve küçük bedeller. Sistolik kan basıncının yani büyük bedelin 90 mmHg, diyastolik kan basıncın yani küçük kıymetin 60 mmHg oranından düşük olduğu durumlar düşük tansiyon olarak isimlendirilir. 

Hemen tasa kapılmayın; Düşük tansiyon belirtileri nelerdir?

  • Sersemlik hissi
  • Gözlerde kararma
  • Yorgunluk hali
  • Halsizlik hissetme
  • Bilinç bulanıklığı
  • Mide bulantısı
  • Kusma hissi
  • Bayılacak üzere hissetme
  • Bayılma

Tansiyonu düşen bireylerde görülen en yaygın belirtilerden kimileri bu biçimde. Elbette her tansiyon düşüklüğü yaşayan bireyde bunlar görülmez ama bazen bu belirtilerin biri ya da birkaç tanesi birebir anda görülebilir. Kimileri anlık durumlar olabileceği üzere bazen kronik olarak da bu belirtiler görülebilir.

İyi lakin neden tansiyon düşer?

  • Düzensiz beslenme
  • Fiziksel zorlanmalar
  • Uzun müddet hareketsiz kalmak
  • Dehidrasyon düzeyinde susuz kalmak
  • Gebelik
  • B12 vitamini eksikliği
  • Folik asit eksikliği
  • Endokrin problemleri
  • Kalp rahatsızlıkları
  • Bakteriyel enfeksiyonlar
  • Alerjik reaksiyonlar
  • İdrar söktürücü ilaçlar
  • Kan basıncı tedavisinde kullanılan ilaçlar
  • Kalp ilaçları
  • Antidepresan ilaçları
  • Erektil disfonksiyon ilaçları
  • Nörolojik tedavi ilaçları

Tansiyon düşmesine neden olan en yaygın durum, hastalık ve ilaçlardan kimileri bu formda. Listeden de anlaşılacağı üzere bu nedenlerden kimileri tansiyonun anlık olarak düşmesine neden olurken bazıları kronik düşük tansiyona neden olabilmektedir. İlaç ve hastalık dışındaki tansiyonu düşüren durumları kişi kendi tespit ederek oluşmasını engelleyebilir.

Anlık tansiyon düşmesini engellemek için alabileceğiniz tedbirler:

  • Otururken ya da yatarken apansız kalkmayın.
  • Yatarken yastığınız biraz yüksekte olsun.
  • Küçük öğünler tüketin.
  • Yemek yedikten sonra dinlenin.
  • Bol bol sıvı tüketin.
  • Uzun müddet oturmayın.
  • Uzun müddet ayakta kalmayın.
  • Alkol tüketimini minimuma indirin. 
  • Gece saatlerinde kafein tüketmeyin.
  • Tuz tüketiminizi biraz arttırabilirsiniz.
  • Aşırı idman yapmayın.

Sık sık görülen anlık tansiyon düşmelerine karşı alabileceğiniz tedbirlerden kimileri bu biçimde. Dikkat ettiyseniz bu tedbirler tansiyon düşmesinin nedeninden bağımsız olarak herkesin dikkat etmesi gereken durumlardır. Zira kronik durumlar dışında da sık sık tansiyonumuz düşebilir. Bu türlü bir durumla karşılaşmamak için bu tedbirleri kulağınıza küpe yapın. Elbette en uygunu yeniden doktorunuzdan tavsiye almaktır.

Tansiyon düşüklüğüne ne düzgün gelir? İşte tansiyon düşüklüğüne uygun gelen besinler:

  • Zeytin
  • Havuç suyu
  • Meyan kökü çayı
  • Tuzlu ayran
  • Biberiye
  • Kahve
  • Ginseng
  • Kuru üzüm
  • Ispanak
  • Bal
  • Badem sütü
  • Balık
  • Zencefil

Zeytin:

Zeytin, içinde bulunan sayısız mineral, vitamin ve amino asit sayesinde zaten kalp sıhhatimizin bir numaralı dostudur. Düşük tansiyona uygun gelmesi ise içindeki tuz sayesindedir. Her sabah birkaç tane siyah zeytin yemeniz öneriliyor. Tıpkı biçimde anlık tansiyon düşüşlerinde de birkaç tane siyah zeytin yemek kısa müddet içerisinde tansiyonunuzu dengeleyecektir. 

Havuç suyu:

Havuç suyu da anlık olarak tesir etmese bile sistemli olarak tüketildiği vakit kronik düşük tansiyon hastaları üzerinde olumlu tesir yapacak besinlerden bir adedidir. Her sabah içine biraz bal eklenmiş bir bardak havuç suyu içerseniz tansiyonunuzun çok daha istikrarlı olmasını sağlarsınız. 

Meyan kökü çayı:

Meyan kökü, sodyum açısından son derece güçlü bir bitkidir. Bedenimize giren sodyumun en büyük özelliği kan basıncını dengelemesidir. Düzenli kullanıldığında düşük tansiyonu dengeleyecektir lakin ölçüyü kaçırmamak gerekir zira ödem yapabilir. 

Tuzlu ayran:

Tuzlu ayran sözün tam manasıyla düşük tansiyon hastalarına şifa verecektir. Zira sıvı eksikliği varsa sıvı verir, sodyum düşüklüğü varsa tuzla sodyum verir. Bilhassa anlık tansiyon düşüşlerinde çabucak tuzlu ayran içmek süratle tansiyonunuzu olağan bedellere yükseltecektir. 

Biberiye:

Biberiye, kan basıncını arttırdığı için tansiyon düşmesine en uygun gelen besinlerden bir tanesi olarak kabul edilir. Biberiye çayı içtiğiniz vakit merkezi hudut sistemi harekete geçer. Bu hareket de kan pompalanmasını arttırır ve böylelikle tansiyon yükselir. 

Kahve:

Kahve nasıl ki yüksek tansiyon hastalarının sonlandırması gereken bir içecekken tam aksisi durum olan düşük tansiyonda da tüketilmesi tavsiye edilen bir içecektir. Çünkü kahvede bulunan kafein kan basıncını arttırır ve düşük tansiyonu yükseltir.

Ginseng:

Binlerce yıl evvel bile Antik Çin tıbbının vazgeçilmez bir eseri olan ginseng, kan basıncını düzenleme tesirine sahiptir. Farklı eserlerin içerisinde tüketeceğiniz üzere tek başına çay olarak sistemli bir halde tüketmeniz de düşük tansiyon üzerinde olumlu tesir yapacaktır.

Kuru üzüm:

Pek çok kırmızı meyve üzere üzüm de kan yapan özelliğe sahip bir meyvedir. Elbette varsa tazesini yemeniz öneriliyor ama her vakit yanınızda bulundurabileceğiniz için anlık tansiyon düşmelerinde kuru üzüm süratli bir sonuç verecektir. Tıpkı vakitte kan şekerinizi de istikrarlar. 

Ispanak:

Düşük tansiyon eksikliğinin çok yaygın olmasa bile nedenlerinden bir tanesi de magnezyum eksikliğidir. Ispanak da magnezyum açısından son derece zengindir. Yemeğini yapmak yerine çiğ olarak salata halinde tüketirseniz magnezyum kaybı olmamasını sağlarsınız. 

Bal:

Anlık tansiyon düşüşlerinde tesirli olmasa da binlerce yıldır antik tıpta bile kullanılan bal, içinde bulunan antioksidanlar sayesinde kronik düşük tansiyon hastalıklarında uygunlaştırıcı rol oynar. Zira antioksidanlar atardamarların tıkanmasını önleyerek sağlıklı bir kan akışı sağlar. 

Badem sütü:

Badem sütü potasyum ve magnezyum açısından son derece zengindir. Şayet bu minerallerin eksikliği nedeniyle tansiyonunuz sık sık düşüyorsa düzenli badem sütü tüketerek bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.

Balık:

Hiçbir rahatısızlığınız olmasa bile uzmanlar haftada en az bir defa balık yenilmesini öneriyor. Çünkü içinde sıhhatimiz için gerekli pek çok vitamin, mineral ve amino asit var. Bu bileşenlerin eksikliği nedeniyle tansiyonunuz düşüyorsa tertipli balık yemek düzgün gelecektir. 

Zencefil:

Kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için bol bol tükettiğimiz zencefilin içinde bulunan antioksidanlar aynı vakitte atardamarların tıkanmasını önleyici özelliğe sahiptir. Damarlarımızın sağlıklı olması demek, tansiyon sıkıntılarımızın azalması demektir. 

Tansiyonu yükseltmek için ne yapmalıyım diyenler için tansiyon düşüklüğüne ne güzel gelir sorusu üzerinden tüketmeniz gereken besinlerden bahsettik. Anlattıklarımız sırf bilgilendirme maksatlıdır. Tüm sıhhat mevzularında olduğu üzere düşük tansiyon hakkında da en yanlışsız ve size özel bilgiyi uzman bir doktordan almanız gerektiğini unutmayın. 

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Bir Plaka, Milyonlarca Dolara Satıldı: En Kıymetli Plaka Oldu!

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.