Uykunuzu Yeteri Kadar Almadığınızda Ortaya Çıkabilme İhtimali Yükselen 8 Sıhhat Sorunu

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Uykusuz kalınca hissedilen baş ağrısı yahut halsizlik, emin olun yetersiz uykunun yol açtığı sorunlar ortasında en küçükleridir.

Gelin, uykunuzu gereğince almadığınızda neler olabileceğine bakalım.

1. Hafıza problemleri

California Üniversitesi’nden Dr. Clemence Cavailles’in çalışmalarına nazaran uyku problemleri, yaş ilerledikçe hafıza ve düşünme hünerlerinde azalmalara yol açabiliyor. Bu durum da alzheimer ve demans üzere hastalıklara taban hazırlıyor.

Yine bu mevzudaki farklı çalışmalar da uzun süren uyku sorunlarının, beyni erken yaşlanmaya zorladığı ve bilişsel yeteneklerde düşüşe sebep olduğunu göstermekte.

2. Tip 2 diyabet riski

Kaliteli ve tertipli uyku, kan şekeri denetiminde epey kıymetlidir. Uykunun yetersiz yahut kalitesiz olması, insülin direncini ve kan şekeri düzeylerini etkileyerek diyabet riskini artırır. 

Hatta orta yaşlı bireylerde yapılan bir çalışma, uyku sıkıntıları ile insülin direnci ve metabolik sendrom ortasında güçlü bir irtibat olduğunu gösterir.

3. Kalp sağlığı

Uyku, kalp sıhhatini direkt tesirler. Amerikan Kalp Derneği’ne nazaran günde 5 saatten az uyuyan insanlarda koroner arter hastalığı riski 2-3 kat artar. Ayrıyeten uykusuzluk; hipertansiyon, felç ve kalp krizi riskini artırır.

4. Depresyon ve anksiyete

Uyku eksikliği ayrıyeten ruh sıhhatini da direkt tesirler. Ohio Eyalet Üniversitesi’ndeki bir uzmana nazaran uykusuzluk çekenlerde, depresyon ve tasa oranları uykusunu gereğince alanlara nazaran çok daha yüksektir.

Yine bu mevzuda yapılan öteki araştırmalar da uykusuz bireylerin yaklaşık %40’ının, klinik depresyon belirtileri gösterdiğini ortaya koyar.

5. Kilo alımı ve obezite

Uyku eksikliği ne yazık ki iştahı denetim eden hormonlarda çeşitli dengesizlikler yaratır. Uykusuzluk sebebiyle artan ghrelin ve leptin hormonlarının dengesizliği, açlık hissini artırarak fazla yemek yemeye neden olabilir.

Yapılan çalışmalar, uyku yoksunluğu yaşayan bireylerin gün içinde en az 250 kalori fazladan tükettiğini göstermekte.

6. Böbrek sağlığı

Yeterli uyumak, tüm bunların yanında böbrek sıhhati için de hayli kıymetlidir. Araştırmalara nazaran kronik böbrek hastalığı olan bireylerde uyku bozuklukları daha sık görülür. 

Kötü uyku kalitesi böbrek hastalığı riskini artırabilir ve bu, sirkadiyen ritim bozuklukları ile irtibatlı olabilir.

7. Bağırsak mikrobiyomu

Uyku tertibinin nasıl olduğu, bağırsakları da tesirler. Örneğin gece vardiyasında çalışanlar üzerinde yapılan bir araştırmada, sistemsiz uyku ve bağırsak sıhhati ortasında güçlü bir bağ bulunmuştur.

Çünkü uykusuzluk, bağırsaktaki bakteri çeşitliliğini azaltarak mikrobiyom istikrarını bozabilir ve bu da genel sıhhati ister istemez olumsuz tesirler.

8. Bağışıklık

Kaliteli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirmek için epeyce kritiktir. Yapılan araştırmalar, uykusunu kâfi almayan bireylerin, enfeksiyonlara daha yatkın olduğunu gösterir. Yeniden uykusuz kalan bireylerin soğuk algınlığına yakalanma ihtimali, 8 saat uyuyanlara nazaran üç kadar daha fazladır. 

Özetle uyku, bedenimizi doruktan tırnağa tesirler. Bu sebeple uykusuz kalmamak büyük değer taşır. 

İlginizi çekebilir: