Uyurken Aslında Beynimiz de Bir Nevi “Temizleniyor”: Pekala Ancak Nasıl? (Hem de Biyolojik Olarak!)

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Biz bunu psikolojik olarak düşünsek de hayır, aslında hakikaten de uyku sırasında beynimizde bir paklık süreci yaşanıyor.

Peki fakat nasıl?

Uyku eşittir beyin temizliğidir.

Beyinde tüm gün oluşan metabolik çöpler, uyku esnasında temizlenmiş oluyor. Beyin, temizlenmesi en gerekli organlarımızın başında geliyor. Zira yapılan araştırmalar, beyinde oluşan atıkların temizlenmemesinin, birden fazla meseleye yol açacağını doğruluyor.

Aslında bedenimizdeki her organ, vazifesini yerine getirdikten sonra metabolik artıklar üretiyor. Bu artıkların, hücreden atıldıktan sonra o bölgeden de temizlenmesi gerekiyor. Hücreler ortası boşluğa atılan çöpleri temizleyen lenf sistemi de işte dam da bunun için var.

 Lenf sistemimiz, her saniye hücre atığıyla uğraşıyor.

Ancak beyinde durum birazcık daha farklı. Zira beyinde lenf damar ağı yok, bu yüzden beynimizin “temizliği” biraz daha farklı bir sisteme dayanıyor. Beynin paklık süreci, bedenimizin başka sistemlerinden farklı olarak, bilhassa gece uykuda gerçekleşir. Bu sürece glimfatik sistem diyoruz.

Glimfatik sistem, beyin hücrelerinin faaliyetleri sırasında ortaya çıkan metabolik atıkları ve başka toksinleri temizliyor. Bu atıklar, bilhassa güç üretirken beynin ürettiği amiloid protein artıklarını içeriyor; bu proteinler beyin hücreleri için ziyanlı olabilen bir tür “kötü” protein olarak kabul ediliyor.

Gün boyunca bu toksinler birikirken, gece uyku sırasında beyin, kendisini toparlamak için bir paklık yapar.

Fakat bu paklık, sırf uyku esnasında verimli bir formda gerçekleşiyor. Beynin detoks süreci, uyandığınızda neredeyse büsbütün duruyor, yani uyandığınız anda beyin paklığı %95 oranında azalıyor. Hasebiyle uyku, beyin paklığı için en uygun vakit dilimini oluşturuyor.

Alzaymırın gelişimiyle ilişkilendirilen amiloid beta proteini, bu temizleme süreci düzgün işlediğinde beden tarafından yok ediliyor. Alzaymırda bu proteinin birikimi çok düzeylere ulaştığı için glimfatik sistem, bu birikintileri temizlemekte yetersiz kalıyor. İşte beyin işlevlerinin bozulmasının sebebi de tam olarak bu.

Beyin paklık sürecini gerçekleştirirken uyku konumu da o kadar değerli.

Beynin paklığını en verimli halde yapabilmesi için muhakkak bir “yer çekimi” ve “boşluk” ihtiyacı duyuyor. Çalışmalara nazaran yan yatmak, bu paklık sürecini en güzel destekleyen durumların başında geliyor.

Tabii bu sistemin verimli çalışması, verimli bir uykudan geçiyor. En verimli uyku saati, gece saat 23.00 civarında. Zira bu saat, biyolojik uyku hormonlarımızın en yüksek düzeye ulaştığı vakti kapsıyor.

İlginizi çekebilir: