yerli araba fakirin sitesi oyun hilesi otomobil sitesi teknoloji sitesi magazin sitesi alexa hileleri ilksite zengin sitesi birincisite aksaray sondakika bilecik sondakika bolu sondakika artvin sondakika edirne sondakika hatay sondakika izmir sondakika kilis sondakika konya sondakika mersin sondakika ankara hastabakıcı kocaeli sondakika mugla sondakika rize sondakika yalova sondakika karabuk haberleri diyarbakir haberleri hakkari haberleri afyon haberleri duzce sondakika mardin haberleri ankara sondakika burdur haberleri kuşadası escort sakarya haberleri tokat haberleri trabzon haberleri kayseri sondakika adana haberleri antalya sondakika samsun haberleri amasya haberleri aydin haberleri ordu haberleri denizli haberleri mani sasondakika bursa haberleri webgelişim teknokentim teknolojiyi olaypara script indir warez script indir warez tema indir warez script tema indir warez theme indir ücretsiz warez theme indir ücretsiz script indir arayüzweb gaziantep haberleri gaziantep haber merkezi deneme testi
a
istanbul organizasyon evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep evden eve taşımacılık, evden eve nakliyat, gaziantep asansörlü taşıma, gaziantep evden eve taşımacılık, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep organizasyon, gaziantep palyaço,

Yazın Diyet Yapanlar Seri Üzgün: Kışın Daha Fazla Yemek Yeme İsteğimizin Altındaki Sebepleri Açıklıyoruz

Kış aylarında daha fazla yemek yeme isteği, çoğumuzun ortak bir tecrübesi. Pekala, bu isteğin altında yatan nedenler ne?

Neden soğuk havalarda buzdolabını daha sık ziyaret ediyoruz?

Vücut ısısını korumak için güç muhtaçlığımız var.

Kış aylarında havalar soğuduğunda, bedenimizin temel bir misyonu var: iç ısısını korumak. Vücut, sabit bir sıcaklıkta kalabilmek için daha fazla güç harcıyor ve bu da güç muhtaçlığımızı arttırıyor. Bilhassa dışarıda uzun müddet vakit geçiriyorsanız, beden daha fazla kalori yakıyor ve bu kaybı telafi etmek için sw yemek yeme isteği artıyor.

Bilimsel araştırmalar, soğuk havalarda beden ısısını muhafazanın metabolizmayı hızlandırabileceğini ve münasebetiyle daha fazla güç gereksinimine yol açabileceğini gösteriyor.

Bu süreçte karbonhidrat ve yağ üzere güç kaynaklarına daha çok muhtaçlık duyuluyor. Beden, bilhassa yağ depolamayı tetikleyerek uzun vadede soğuğa karşı korunmayı amaçlıyor. Bu da bizi daha çok yemek yemeye yönlendiriyor.

Güneş ışığının azalması ve serotonin düzeyi de tesirli.

Kışın günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması, ruh hâlimizi de etkiliyor. Güneş ışığı, serotonin ismi verilen memnunluk hormonunun üretimini destekliyor lakin kış aylarında güneş ışığından gereğince yararlanamıyoruz.

Sonuç olarak, serotonin düzeyleri düşüyor ve bu durum, kimi bireylerde mod düşüklüğüne ve hatta “kış depresyonu” olarak bilinen mevsimsel duygudurum bozukluğuna yol açabiliyor.

Serotonin düzeyleri düştüğünde ise beynimiz bu açığı kapatmak için karbonhidrat isteğiyle devreye giriyor. Karbonhidratlar, beyinde serotonin üretimini artıran bir tesir yaptığından bilhassa kış aylarında daha fazla makarna, ekmek ve tatlı üzere karbonhidratlı yiyeceklere yöneliyoruz.

Kısacası beynimiz, modumuzu düzgünleştirmek için bu yiyecekleri âdeta bir ilaç üzere görüyor.

Evrimsel adaptasyona bağlı yağ depolama eğilimimiz var.

İnsanlık tarihine baktığımızda, kış ayları tarihî olarak kıtlık ve güç ömür şartlarıyla ilişkilendiriliyor. Evrimsel süreçte cetlerimiz, kışın hayatta kalmak için bedenlerinde yağ depolama eğilimine girmişti.

Soğuk aylarda da güce daha fazla gereksinim duyulduğu için insan bedeni bu periyotlarda daha fazla yağ biriktirip güç depolamaya programlanmış durumda.

Evrimsel adaptasyon, modern dünyada da tesirini sürdürüyor. Günümüzde market rafları dolu olsa bile bedenimizin eski alışkanlıklarını bırakması kolay olmuyor.

Kışın daha fazla kalori alma eğilimi, tahminen de atalarımızın güç şartlara hazırlık içgüdüsünün bir yansımasıdır.

Sosyal ve kültürel faktörleri de göz önüne almak lazım.

Yazın sıcağında bilhassa yemekli tertipleri azaltabiliyoruz. Yapsak bile aslında yenilenler daha fresh yiyecekler oluyor. Lakin soğuk günlerde evde daha fazla vakit geçirdiğimiz için aile ve arkadaşlarla yapılan yemekli buluşmalar da artıyor.

Kültürel olarak sıcak yemekler, çorbalar ve bol kalorili yiyecekler de kışın vazgeçilmezi hâlinde.

Hatta birtakım yiyeceklerin sıcak ve doyurucu olması ruhsal bir rahatlama sağlayarak duygusal yeme davranışlarını da tetikleyebiliyor.

Fiziksel aktivite azalıyor.

Kış aylarında hava şartları ekseriyetle spor yapmayı da zorlaştırıyor. Soğuk, yağmur, kar derken açık havada yapılan yürüyüşler ya da spor aktiviteleri azalıyor.

Bu da daha az güç yakmamıza ve buna bağlı olarak metabolizmamızın biraz yavaşlamasına neden oluyor. Bu dönemde hareketsiz kalmak da yemek yeme isteğimizi artıran bir başka faktör.

Evde geçirilen uzun saatler geçirip hele bir de televizyon karşısına geçtik mi atıştırmalıklarla vakit geçirme isteğimiz de artıyor. Daha az hareket ettiğimiz için de enerjimizi harcayamıyoruz ve böylece alınan kaloriler bedende depolanıyor.

Tüm bunlara karşın dengeli ve sağlıklı beslenmeye ihtimam gösterirseniz, kışın tadını çıkarırken formda kalmanız da mümkün.

Keyifli ve sağlıklı bir kış dileğiyle!

Kaynaklar: WebMD, Everyday Health, The University of Queensland, The Guardian

 

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Ağız ve Diş Bakımımızın Vazgeçilmezi Olan Ağız Bakım Suları Sandığımız Kadar Pak Değil mi? (Kaş Yaparken Göz Çıkarabilir)

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.