Şayet Kıymetli Bir Karar Vermeniz Gerekiyorsa Tek Yapmanız Gereken Gün İçinde Biraz Uyumak! (Biz Değil Uzmanlar Diyor)

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Evet, hakikat duydunuz. Gündüz şekerlemesi, pek çok faydayı da beraberinde getiriyor. Sırf uyku sıhhatimizi değil, ruhsal olarak karar verme sistemimizi da olumlu etkiliyor.

Uzmanlara nazaran “önemli bir karar” vermeden önce, gün içinde ufak bir şekerleme yapmamız gerek. Pekala neden?

Çoğu vakit, günün yorgunluğunu bir kanepede uyuyakalarak attığımız bir gerçek.

Bu durum, beşere şartsız bir rahatlama sağlıyor. Gün içinde yaşadığımız yorgunluklar, gerilim, iş yükü; birkaç dakikalık bile olsa şekerleme sayesinde yerini rahatlamaya bırakabiliyor. Mucize üzere olan bu olay, nasıl oluyor da böylesine insanı 8 saat uykudan uyanmış üzere rahatlamış hissettirebiliyor?

Aslında bedenimiz, uyandığımız andan itibaren tekrar uykuya geçmek için programlanmıştır. Yani sabah uyandığımızda, aslında günün geri kalanında da tekrar gece uyumak için hareket ediyoruz. Ancak bilmediğimiz bir şey var, gündüz biraz da olsa uyumak; gece uykusunun yerine bile geçiyor.

Hepimizin düşündüğü üzere “gündüz uyumak”, gece uykusunu olumsuz etkilemiyor, tersine yararı bile var.

Algılamamız ve hafızamız güçlenirken işe daha uygun odaklanmamızı sağlıyor bu küçük uyku. Bir orta toplumsal medyada bir bilgi dolaşıyordu: Japonya’da çalışanlar, öğlen ortalarında uyku molası veriyor diye. Bu bilgi, Japonların yeniden bizden birkaç yıl ileride yaşadıklarını gösteriyor esasen. Zira sadece çocukların değil, yetişkinlerin de öğlen uykusuna muhtaçlığı olduğu sırrını çözmüş üzere görünüyorlar.

20 dakika bir şekerleme, sizin için kâfi olacaktır. Bu uykunun birinci 10 dakikası, gevşeme müddeti olarak geçiyor. Bu esnada beden rahatlar, beden ısısı ve nabız düşer. O sırada 20 dakika kısa uyku, dikkat ve konsantrasyona inanılmaz bir tesir sağlamış oluyor.

90 dakikalık bir uyku ise, sizi REM uykusuna sokar.

Bu da kişinin yaratıcılığını azamî seviyeye çıkarması demektir. Bilhassa önemli bir karar verecekseniz, 90 dakikalık uyku önerilirken, fizikî olarak güce muhtaçlık duyuyorsanız da 20 dakikacık kısa bir uyku öneriliyor.

Bonus bilgi: Uzmanlara nazaran şekerleme yapmak için en ülkü saat 13.00-15.00 aralığıdır.